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商品訊息功能
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商品訊息描述
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
飛輪減重無用？營養師曝「這樣做」！
:
記者陳宥蓉、曾建勳／台北報導
一般人的減肥觀念，都是要做一些有氧運動，但國外有本新書「有氧減肥大迷思」，推翻了這個理論，作者強調，每周慢跑超過4次的人，死亡率高於完全不慢跑的人，像飛輪、馬拉松等等有氧，還容易造成橫紋肌溶解。但國內體重管理中心營養師出面闢謠，強調想要減肥，還是得有氧跟無氧運動一起搭配，才會比較有效。
健身教練：「3、2。」
▲減肥方針。
如果不做有氧到底該怎麼減肥？營養師強調，過胖的人可以先做有氧運動，但如果體脂已經很低的人，可以做重訓就好，譬如深蹲的時候加上一點重量，或利用啞鈴鍛鍊肌肉，或做阻力代謝高強度間歇訓練，也可以增加肌肉、提升基礎代謝、心肺耐力。適量運動外也要盡量吃「原型」食品，少吃加工食物，維持身體健康。（整理：實習編輯張庭瑄）
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